文章来源：爱丽时尚网

原标题：穿宽松衣服更容易胖？ 瘦身期间不能做的几件事儿

作者：姜茜

减肥就像是永远修不完的习题，不节食、不量体重，瘦身期间不能做的傻事！原来瘦不下来都是这件事儿惹的祸来看看吧！

在冬天人体的体温每上升1度，代谢率就会提高12%，所以一定要注意保暖并想办法让自己升温，这样才能加快身体的代谢，进而加速燃脂，冬天也能让我们瘦一波！

从饮食下手！由内暖到外

天气冷的时候喝杯姜茶可以暖身，养成每天喝3-5杯养身又瘦身，除此之外，还可以多吃些肉类（鸡牛羊）、海鲜像是鳝鱼、虾等等，蔬果则是南瓜、胡萝卜、木瓜、樱桃、核桃等等。

泡脚和泡澡

冬天泡脚暖和又舒畅，可以促进全身血液循环，提高新陈代谢，睡前泡脚都是很好的减肥时机点，泡脚时水位调整在小腿肚是最适当的，温度大概在摄氏30-45度间；泡澡同样也能促进全身血液循环，水温大概调整至摄氏40度，泡个20分钟到半小时效果比泡热水澡好！

有助升温的运动

天气冷很不想动，但动动手动动脚才能让身体活络起来，通过出汗促进身体的新陈代谢、提高体温达到减肥的目的；像是每天花个30分钟快步走、或是20分钟慢跑、在家或室内可以跳绳（至少10分钟）都是不错的升温运动！

不要追求短期目标

很多刚开始减肥总会强迫自己在一周内瘦几公斤，又或者一个月内就见效，过分追求短期体重和身形目标，反而会造成一个减肥失败的循环！

举例来说，一开始一定会为自己订下高标准，不过在高压力的情绪下瘦身，若是无法达到目标，就很容易因此而失去继续下去的动力 ~减肥本来就是一个持久战，想成功甩肉，千万别被短期目标迷昏头。

不要过分节食

这一点应该大部分的女孩都理解，减肥不是只是少吃多运动而已，适度的摄取营养才能瘦得健康又漂亮，不过有些女生在瘦身时还是会不小心陷入极端的节食循环中，日本的瘦身专家就分享，过度的节食不仅很容易打乱身体新陈代谢，减肥的效果也会变差，甚至还可能会影响情绪、让瘦身效率降低带来多种负面效果！

不要强迫自己做大量运动

提到这点，肯定很多想瘦女孩们都中招！通常都告诉我们想瘦身就是要运动，但对于运动新手来说，太激烈且长时间的运动反而可能带来反效果！

一开始运动，不论是时间的掌控、运动的强度，又或者运动的项目，都要循序渐进慢慢来，最好可以先从跳绳、慢跑开始，从每天10分钟、20分钟慢慢往上加。

不要穿松身衣服欺骗自己

宽松衣服竟然也是减肥失败的原因？大多数女孩在运动、健身时都会习惯穿宽松舒适的T恤和运动裤，虽然能遮盖视觉上的肉肉手、肉肉腿，但也会让人渐渐忘记自己身材的弱点！每天照照镜子提醒自己，诚实面对身材的每一个优缺点，才能让减肥效果更加乘！

不要觉得躺着才算休息

能站就不要坐，能坐就不要躺，这句话父母从小念到的话，其实也不是没道理，现代人工作繁忙，下班回家、休假就想窝在家补眠，赖在床上追剧玩手机，以为这才叫休息。

对身材不满意的女孩，想减肥的第一个关键就是戒断这个坏习惯！休假时可以用散步、踏青替代窝在家里，适时让身体活动，你会发现比起补眠12小时来的更舒压！